1 zasada poprawy zdrowia – SEN
Jak długo śpisz w nocy?
Długość snu świadczy o tym ile czasu potrzebuje Twoje ciało aby się zregenerować.
Sen nie powinien być krótszy niż 5 godzin. To ile snu potrzebujesz w dużej mierze zależy od wieku, rodzaju wykonywanej pracy, pory zasypiania, czy śpisz snem ciągłym czy też wybudzasz się w nocy.
Jeśli śpisz za krótko, przez długi czas, z powodu braku czasu na sen ( w tym praca nocna) to prędzej czy później Twoje ciało upomni się o ten czas.
O której chodzisz spać?
Ważne abyś zasypiał/a mocnym snem przed północą. O północy regeneruje się Cesarz Narządów – Serce
Jak głęboki jest sen?
Zwróć uwagę na to czy szybko zasypiasz ? Czy wybudzasz się w nocy? Jeśli tak to z jakiego powodu? Czy szybko ponownie zasypiasz? Głębokość snu jest bardzo ważna, ponieważ im głębszy sen tym mamy większą szansę wstać bardziej wypoczęci. Mocniej się regenerujemy.
Czy masz sny?
To czy masz sny jest ważne pod kątem Twojego stanu psychicznego. Wiele mądrych ludzi powiada, że sny są projekcją naszego mózgu i można interpretować sny w przeróżny sposób. Są w tej dziedzinie specjaliści. Zwróć uwagę, czy Twoje sny są kolorowe, czy czarnobiałe? Czy są realistyczne i Cię wciągają, czy też nie pamiętasz snów po przebudzeniu, ale wiesz że na pewno są…
Czy wstajesz wypoczęty/a ?
Ważne jest aby po nocy ciało było wypoczęte i gotowe na kolejne wyzwania jakie stawia życie. Jeśli wstajesz zmęczony/a to trzeba ustalić dlaczego. Może to być za krótki sen, za płytki sen, lub najedzony żołądek przed spaniem. Mogą to być zaburzenia hormonalne. A może na dwie godziny przed spaniem jesteś pod wpływem niebieskiego światła emitowanego przez monitor komputera, telefonu lub TV?
Poranek to czas na medytację, uczenie się, rozruch fizyczny, spacer w pierwszych promieniach słońca aby zadbać o szyszynkę. Poranek to najpiękniejszy czas dla każdego człowieka, jeśli masz zdrowe ciało.
Czy po nocy masz energię do życia?
To pytanie ma na celu poznanie Twojego stosunku do życia, poziomu energii , tego czy Ci się chce…
Niby tylko SEN, a jednak jest to tak ważny aspekt, że bez równowagi w proporcjach Snu nie utrzymamy zdrowia.