Regularne zajęcia w Uzdrowisku

Joga to piękny proces samopoznania, życzliwości do siebie i świata, wewnętrzna harmonia i równowaga, zgoda i pokora. Zapraszam na zajęcia jogi.

Jin joga powięziowa  to praktyka, podczas której na wszystko jest czas, każdemu ruchowi nadajemy własne tempo, bez pośpiechu, bez napięcia, nasze ciało rozluźnia się a myśli się uspokajają, uwalniamy napięcia nagrodzone w ciele.

Mariola Jarguz

Z pasji i serca jestem nauczycielem jogi jin powięziowej. Praca z ciałem, rozluźnianie mięśniowo-powięziowe, joga jin – tym się zajmuję.
Uwielbiam obserwować jak wiele zmienia się pod wpływem uważnej pracy z ciałem. Każdego dnia doświadczam zmian w swoim ciele i zauważam, oraz obserwuje zmiany u osób praktykujących.

Zajęcia mają wesprzeć osoby, które często i długo siedzą mają wymuszoną stałą pozycję w pracy chcą wzmocnić i uelastycznić kręgosłup.

Na zajęciach zajmujemy się pracą z kręgosłupem i mięśniami wspierającymi w 3 obszarach: elastyczności, siły, rozluźnienia. Efektami ubocznymi zajęć są: płynność ruchów, brak bólu, zwiększona ruchomość w obszarze kostno-stawowym. Zajęcia są dla każdego, kto nie chce mieć problemów z kręgosłupem.

WSKAZANIA:  siedzenie częste, wymuszone pozycje, osłabienie mięśni klatki piersiowej i pleców. PRZECIWSKAZANIA: zwyrodnienia i stany podlegające zabiegom chirurgicznym. Osoby rehabilitujące kręgosłup tylko po konsultacji z fizjoterapeutą.

Katarzyna Danek

Trener, instruktor, mentor vitalny. Praktyk zdrowego podejścia do codzienności. Purystka w podejściu do własnego ciała. Propagatorka slow live i slow move. Zafiksowana na holistycznym podejściu do ciała. Pracuje tylko w małych grupach lub indywidualnie.

Dzięki praktyce i własnym eksperymentom tworzę zajęcia oparte o szacunek i uważność w ciele. W sposób szczególny zachęcam do koncentracji na kręgosłupie, mięśniach dna miednicy i mięśniach głębokich. Propaguję powrót do zdrowych dla ciał i zgodnych z anatomią i intuicyjnych ruchów w życiu codziennym. Stawiam na profilaktykę i zgodnie z tą zasadą prowadzę zajęcia z wsparcia kręgosłupa, pracy z mięśniami głębokimi (wspierającymi ciało w ruchu codziennym), pracy z dnem miednicy. Łączę różne metody i podejścia kompilując zajęcia tak aby dały jak najwięcej korzyści dla uczestników zajęć. Pracuję tylko w małych grupach lub indywidualnie.

Słowo Mindfulness jest tłumaczone jako uważna obecność, bycie „tu i teraz”. Sam termin Mindfulness odnosi się zarówno do medytacji jak i do życia.

Odkrywając jogę powięziową zrozumiałam, że można doskonalić swoje umiejętności mając luz w ciele .

Taką formę jogi pragnę przekazać dalej.

Hatha joga jest jedną z najpopularniejszych współczesnych odmian jogi. Dosłownie oznacza siłę. Hatha joga zajmuje się ciałem. Zakłada, że aby zadbać o ducha, należy najpierw zadbać o ciało.

Podczas zajęć wykonujemy pozycje jogi ( asany) dzięki, którym wzmacniamy poszczególne partie ciała oraz skupiamy się na technikach oddechowych (pranajamach).

Asany w odróżnieniu od ćwiczeń fizycznych mają działanie psychfizyczne. Działają na różnych poziomach. Są asany dające siłę ( wzmacniające), asany rozciągające i balansowe. Przekłada się to na życie codzienne. W życiu również potrzebujemy siły, elastyczności i równowagi. Asany pozwalają zachować ciało w możliwie najlepszym zdrowiu, wzmacniają je i rozciągają, mają wpływ na naszą witalność.

Oddech w hatcha jodze jest również bardzo ważny. Stanowi klucz do odblokowania ciała i pogłębienia praktyki. Hatha joga uczy jak zadbać o swój oddech i jak wypracować zdrowe wzorce oddechowe. Przez świadomy oddech dotleniasz ciało i redukujesz stres.

Hatha joga wpływa dobroczynnie na cały organizm, poprawia samopoczucie zarówno fizyczne i psychiczne. Korzyści z regularnej praktyki:

1. równoważy ciało i umysł,

2. rozwija elastyczność i siłę,

3. redukuje stres,

4. poprawia jakość snu,

5. sprawia przyjemność

Jeśli cierpisz, męczy cię ból, dyskomfort utrudnia normalne funkcjonowanie, czujesz się wyczerpany, chcesz zadbać o swój kręgosłup, zapraszamy na praktykę specjalnie dla mężczyzn.

Znowu przeciążyłeś kręgosłup? Żona po raz kolejny prosi o przesunięcie szafy? W pracy wziąłeś za dużo na siebie? Dzieci chcą „husiu husiu”? A ty najzwyczajniej na świecie czujesz, że nie masz już siły?
Słyszysz tylko:
no zrób to wreszcie,
nie maż się,
nie zachowuj się jak baba,
chłop ma być silny,
faceci nie płaczą,
i zaczynasz mieć wszystkiego dość.

Informujemy: mężczyznę też ma prawo boleć.

Osteopatia jest gałęzią medycyny, która traktuje ciało jako jedność, podkreślając integralność struktury i funkcji ciała ludzkiego. Wskazuje, że ciało posiada własne możliwości regeneracji i samoleczenia organizmu, wystarczy je tylko wspomóc, pobudzić odpowiednim działaniem.
Joga to wywodzący się z dawnych Indii system ćwiczeń fizycznych, pozycji nazywanych asanami i praktyk oddechowych.

Łącząc oba elementy otrzymujemy wspaniałe terapeutyczne narzędzie umożliwiające m.in.:
° przywrócenie naturalnej ruchomości stawowej,
° zmniejszenie przykurczów mięśniowych,
° poprawę ogólnej sprawności fizycznej, możliwości kondycyjnych i gibkości ciała,
° zwiększenie wydolności układu oddechowego oraz krwionośnego,
° redukcję ryzyka niepełnosprawności,
° zwiększenie odporności na stres,
° stymulowanie procesów naprawczych organizmu,
° uspokojenie, wyciszenie psychiki,
° zwiększenie odporności na urazy i infekcje.

Decydując się na praktykę osteojogi w Uzdrowisku, w męskim gronie zapoznasz się z metodami radzenia sobie z fizycznym bólem. Nauczysz się terapeutycznego zastosowania asan. Przećwiczysz pozycje przeciwbólowe. Uświadomisz sobie popełniane błędy postawy podczas codziennych czynności. Poznasz zasady zdrowego ruchu przyjazne dla kręgosłupa. Przekonasz się jak oddech rozluźnia ciało. Oprócz poszczególnych części ciała zrelaksujesz przebodźcowany umysł i poznasz nową jakość odpoczynku.

Nie łudź się proszę, że po latach zaniedbań i przeciążania swojego ciała, jedne zajęcia jogi sprawią, że znikną wszystkie dolegliwości. Poczujesz ulgę, ale do pełnej swobody korzystania z możliwości naszego ciała, potrzebna jest regularna praktyka. Będziemy krok za krokiem eliminować ból lędźwi, spokojnie poznawać kolejne, bezpieczne asany służące naszemu zdrowiu.

Dla odzyskania i utrzymania zdrowia skorzystaj z profesjonalnych zajęć osteojogi. Odciągnij uwagę od codziennych zmartwień i problemów, i choć przez tę chwilę pobądź „tu i teraz”. Pozwól sobie wyzwolić ogromne pokłady sił witalnych i energii życiowej.