4 października 2026 – SZTUKA ODPOCZYNKU – Warsztaty medytacji i relaksacji dla zabieganych.
Sztuka odpoczynku
Warsztaty medytacji i relaksacji dla zabieganych ludzi
Budzisz się rano i zanim Twoje stopy dotkną podłogi, głowa już układa listę spraw do załatwienia, przypomina o wiadomościach, zakupach, pracy, telefonach i wszystkim tym, o czym nie wolno zapomnieć, więc dzień rozpoczyna się szybciej, niż zdążysz naprawdę się obudzić.
Potem kawa wypita pomiędzy jednym zadaniem a drugim, śniadanie zjedzone bez zauważenia smaku, kilka godzin w napięciu, ramiona podniesione prawie pod uszy, oddech płytki, a w głowie nieustanny ruch jak w klatce u chomika, który nie kończy się nawet wtedy, gdy wreszcie można usiąść.
Wieczorem ciało jest zmęczone, lecz umysł nadal pracuje, analizuje rozmowy, układa scenariusze na jutro i przypomina sobie wszystko, czego jeszcze nie udało się zrobić, dlatego odpoczynek coraz częściej oznacza jedynie chwilę bez obowiązków, a nie prawdziwe rozluźnienie i regenerację.
Rozpoznajesz to?
Podczas trzygodzinnego warsztatu „Sztuka odpoczynku” zatrzymamy ten codzienny bieg i przyjrzymy się temu, w jaki sposób można odzyskiwać spokój nie dopiero podczas urlopu, lecz każdego dnia, od pierwszych chwil po przebudzeniu aż do wieczornego zasypiania.
Pokażę Ci, jak rozpocząć dzień łagodniej, zanim świat zacznie domagać się Twojej uwagi, jak poprzez uważne jedzenie naprawdę nakarmić ciało, jak wprowadzać krótkie przerwy, które pozwalają układowi nerwowemu odetchnąć, oraz jak stworzyć wieczorny rytuał pomagający uspokoić myśli i przygotować się do snu.
Poznasz podstawy medytacji uważności, doświadczysz prowadzonych praktyk i ćwiczeń relaksacyjnych, a także zrozumiesz, czym różni się medytacja od relaksacji i dlaczego obie mogą stać się ważną częścią codziennego dbania o siebie.
Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia, specjalnych umiejętności ani przekonania, że potrafisz medytować, ponieważ wszystko będziemy poznawać spokojnie, krok po kroku, w atmosferze życzliwości, bez oceniania i bez potrzeby osiągania jakiegokolwiek wyniku.
W programie:
rozpoczęcie dnia – grunt to dobry start
podstawy medytacji uważności
różnice pomiędzy medytacją a relaksacją
prowadzone praktyki oddechowe i relaksacyjne
uważne jedzenie – aby naprawdę nakarmić ciało
krótkie przerwy regeneracyjne w ciągu dnia
wieczorny rytuał uspokajający
sposoby na odzyskiwanie kontaktu z ciałem, oddechem i chwilą obecną
26 września, sobota
10:00–13:00
Uzdrowisko Jastrzębie
Honorarium 260 zł
Proszę o zgłoszenia smsem na tel 515500079 lub na messenger
Warsztat prowadzi Aneta Wychorska – certyfikowana nauczycielka medytacji uważności, certyfikowana praktyczka Soul Coaching®, naturopatka i neurorefleksolożka, od wielu lat prowadząca ludzi do większego spokoju, świadomości i łagodniejszego kontaktu ze sobą.
Podaruj sobie trzy godziny, podczas których telefon może przestać być najważniejszym przedmiotem w Twojej dłoni, lista zadań może chwilę poczekać, a Ty przypomnisz sobie, że odpoczynek jest naturalną potrzebą człowieka, o którą warto dbać równie uważnie jak o wszystkie codzienne obowiązki.
03.05.2024 – Medytacja i wizualizacja z Anetą Wychorską
03.05.2024 - Medytacja i wizualizacja a Anetą Wychorską Już 3 maja kolejne spotkanie ze mną na żywo! Od czasu mojej certyfikacji Solu Coaching®owej tworzę swój własny świat obok prowadzenia kursów medytacji uważności. Tym światem są medytacje w połączeniu z...
18 września 2024 – Spacer Ziołowy i Wykład Kasi Jastrzębskiej
18 września 2024 - Spacer Ziołowy i Wykład Kasi Jastrzębskiej W Klubie Zielarza w każdym miesiącu spotykamy się i razem przenosimy się do świata ziół Rozmowy, wymiana doświadczeń... wspólne spacery, wycieczki... Towarzyszą nam doświadczeni fitoterapeuci, zielarze,...
15.04.2024 – JAK ROZBUDZIĆ CIAŁO NA WIOSNĘ – webinar na żywo
15 kwietnia 2024 - Jak rozbudzić ciało na wiosnę - webinar na żywo Och tworzy się tworzy materiał na webinar poniedziałkowy o ciele! Jak zwykle będzie konkretnie i mam nadzieję, że zmieszczę się w wyznaczonym sobie samej czasie Z pewnością pojawią się tematy z...
20 kwietnia 2024 – SALSA Z ANIĄ SZWAJDA
20 kwietnia 2024 - salsa z Anią SzwajdaWarsztaty:SALSA/LATINO z ANIĄ SZWAJDA w UZDROWISKU Przebieg:Krąg otwierającyCzęść taneczna- tańczymy na bosoRozgrzewka i proste krokiCzęść choreograficznaKrąg zamykający Termin:SALSA - 20.04.2024 godz: 10:00 - 13:00...
22 września 2024 – Warsztat JOGI POWIĘZIOWEJ – Obręcz barkowa.
22 września 2024 - Warsztat JOGI POWIĘZIOWEJ - Obręcz barkowa.TERAPEUTYCZNA JOGA POWIĘZIOWA Czy doświadczałaś w praktyce jogi wyjątkowego skupienia na jednym obszarze, a zarazem odczuwanie połączenia powięziowego z całym ciałem, systemem powięziowym? Zaproś luz,...
28 kwiecień 2024 – Przez obraz anatomiczny po obraz w ciele – warsztat
28 kwiecień 2024 - Przez obraz anatomiczny po obraz w ciele - warsztatWarsztat dwóch ekspertek ze swojej dziedziny! Sonia Białek – osteopatka i fizjoterapeutkaMariola Jarguz – nauczyciel jogi powięziowej integralnej Temat bliski… sercu?Tak bliski sercu! Bo : Przez...