Nie ważne jak bardzo jesteś zajęta lub jak bardzo zabiegane życie prowadzisz i tak będziesz potrafiła przejść przez ten program. Jest skonstruowany w taki sposób, by każdy mógł go zrobić. Każdy dzień programu przynosi pewien zestaw zadań do zrobienia, z których każdy jest podzielony na 3 poziomy. To ty wybierasz poziom, na którym wykonujesz program.
1. Poziom 1, nazwany „Zobowiązany do zmiany!”, zajmuje zazwyczaj od 15-30 minut dziennie.
2. Poziom 2, nazwany „Podejmujesz wyzwanie!”, (zawiera ćwiczenia z poziomu pierwszego i drugiego) zajmuje zazwyczaj od 30 – 60 minut dziennie.
3. Poziom 3, nazwany „Idź na całość!” (zawiera ćwiczenia z poziomu pierwszego i drugiego i trzeciego) zajmuje tyle czasu, ile ci potrzeba na wykonanie ćwiczeń.
Pamiętaj! Jeśli któregoś dnia nie zrobisz ćwiczeń, to po prostu tak miało być!